12种遏制电视成瘾的方法

放置在长沙发的妇女看电视与遥控在手中

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根据2012年 尼尔森报道,美国人花在观看电视的平均时间 每周34小时,加上额外的3到6小时观看录音显示。这相当于全职工作,并且不包括其他类型的数字媒体。打破它,你有2-11岁的孩子每天观看3.5小时;青少年观看超过3小时;人们超过65人每天观看近7个小时。

这是在电视机前浪费的大量时间。每天观看多个小时的电视足以让任何人感到不满意,昏昏欲睡,被动和与世界其他地区的脱节。如果你想训练习惯并开始变得更加生活,请首先承认你有问题,然后提交改变。以下是如何开始遏制电视成瘾的一些想法。

1.你只需要一台电视

摆脱额外并指定一个房间作为电视室,你必须去看任何东西。

2.重新排列电视所在的房间家具

而不是允许您的电视成为焦点,而不是别的家具,例如壁炉,书架或窗户。让它看电视稍微很难,需要头部或移动家具的尴尬扭曲。

3.仅打开电视以观看特定的节目

如果您坐在无聊并开始切换渠道,以便找到有趣的观察,您将在此过程中浪费大量时间。并且,通过一切手段,在与家人一起吃饭的同时保持电视。

4.设置必须完成的个人目标

例如,您可以坚持在接通电视之前读书30分钟。去街区散步或去健身房锻炼身体。将电视作为对其他工作的奖励,而不是默认值。

5.限制您每天观看的分钟数或数小时

一旦你坐下来,就会立即设置计时器,一旦发出发出发出哔哔声即可立即离开沙发。

6.扔掉遥控器

每次要切换频道或调整音量时,必须起床并走到电视是非常令人沮丧的。看电视将失去一些吸引力的缓解。

7.制定其他兴趣

当你有其他事情要做的时候,你会倾向于浪费时间看电视。加入运动队,针织小组,烹饪班或瑜伽课程。学习如何冥想,如何玩宾果或桥梁,如何被子。注册您一直想采取的音乐课程,开始书籍俱乐部或社区志愿者。有无数的可能性。

8.在阳光灿烂时,犯一条规则,你不能看电视

这对孩子们尤为重要,谁需要学习如何在没有依赖电视的情况下娱乐自己。

9.记住孩子们'应该有很多,如果有的话,屏幕时间

美国儿科学院 says that today'S的儿童每天共度7小时使用并观看所有形式的数字媒体,这是不可接受的。婴儿,直到两岁,应该有 进入屏幕。 2-12岁的儿童每天最多应限于2小时。

现在,对于一些更激进的想法......

10.摆脱您的电缆或卫星订阅

保留DVD播放机来观看电影,并留下它。

11.以遥控的位置存储您的电视

如壁橱或地下室,只有在您想看电影时才会出现。

12.摆脱你的电视

他们称之为“白痴盒子”。"走冷火鸡,只是拒绝让它成为你生命的一部分。如果您有计算机和互联网连接,则确实不需要电视了,虽然您必须小心不要沉迷于互联网。

当你断开电视并培养其他兴趣时,你会惊讶于它的感受。最终你会想知道你在哪里找到了观看电视的时候,以及为什么它习惯了这么多。