如果你睡得太多,你'重复你的身体也不喜欢

科学家推荐睡眠的甜蜜点是每晚七到八个小时。 Lia Koltyrina / shutterstock

看来我们总是被告知 睡得更多 - 以及充分理由。研究表明睡眠睡眠可以导致肥胖,糖尿病甚至癌症。您甚至可能会发现自己是一个充满虚假的记忆。

但很少科学探索睡觉的黑暗面 很多。也许这可能是因为今天的工作中的少数人在今天的工作中有很少的探索这个选项的奢侈品。

事实证明,即使睡眠频谱的结束也没有没有其危险的结局。

在杂志上发表的一项新研究中 神经病学,研究人员培布了那些睡眠模式"fortunate"很少 - 并且发现他们可能不会那么幸运。

事实上,他们发现在晚上睡眠或睡眠时间睡眠或睡眠时间的人可能会比那些睡眠不少的人更大的冲程风险。

具体而言,研究人员发现,获得九个小时或更长时间睡眠的人可能比在每晚七到八个小时之间睡觉之间的人更高的睡眠。持续超过90分钟的人民持续超过90分钟的人最终可能比睡觉不到30分钟的人更大的卒中。

科学家们说需要更多的研究来了解所有这些睡眠如何与中风风险相关联,但指出了早期的调查结果表明,睡眠的人经常患上胆固醇问题和中风的其他风险因素。

"此外,长时间的小睡和睡眠可能表明整体不活跃的生活方式,这也与增加的中风风险有关。"中国武汉华中科技大学张某张,M.D.D.D。 在一份声明中.

睡觉,你的心和你的生命跨度

睡在他的边的人
It'在睡在你身边时难以打鼾。 Yakobchuk Avcheslav / Shutterstock

在类似的研究中 在美国心脏协会期刊上发表,研究人员发现,与那些汇集在一起​​的人相比,睡眠超过八个小时的睡眠的人有更大的死亡率和心血管风险。

更重要的是,睡眠 - AHOLICS - 那些设法每晚10个小时的人 - 与七小时的人群相比,死亡的机会增加了30%。

"我们的研究具有重要的公共卫生影响,表明睡眠过度睡眠是心血管风险升高的标记,"基尔大学春盛·郭春颂 新闻稿中的注释.

广泛的全球研究涉及超过300多万人,他们在睡眠习惯上自我报告 - 并逐渐结论:

如果你倾向于睡得很多,你可能想要投资闹钟。或者 甚至是公鸡.

因为,与生活中的所有事物一样,睡眠最佳适度。

周末睡觉怎么样?

你可能会想:如果我在星期六和星期天睡觉,我仍然有风险?据A表示,答案是肯定的 2019年研究 发表于当前生物学。

研究人员发现,即使一个人在周末睡了7个小时,但仍然睡眠不到周末的睡眠,他们面临重量和对胰岛素的敏感性的风险。

对于研究来说,36名参与者分为三个群体,每个人都有一个不同的睡眠时间表:每晚九个小时,每晚五小时,周一周五五小时,周末睡觉。睡眠贫困的群体都消耗了更多的食物和体重。研究人员注意到饥饿激素被缺乏睡眠引发。

"我们和其他人在过去发现的一件事是,当人们不够睡觉时,他们往往要多吃,部分原因是他们的身体燃烧更多的卡路里,"研究作者Kenneth Wright Jr.,睡眠大学的睡眠实验室总监博尔德, 告诉CNN.. "但是,人们会发生什么,而不是他们需要的东西,因此增加体重。"

在周末睡觉的小组也表现出胰岛素敏感性增加的迹象。

"这有助于我们理解为什么它是,当我们没有足够的睡眠时,我们对糖尿病等事情的风险增加了,"赖特说,因为"短暂的,睡眠时间表不足会导致无法调节血糖并长期提高代谢疾病的风险。"

代谢疾病的症状包括高血压,高血糖,胆固醇的变化和体重增加,增加心脏病,糖尿病和中风的风险。

当然,这提出了一个鸡肉或蛋问题:具有高死亡率的人往往睡得更多吗?或者睡眠更倾向于培养更高的死亡率的人呢?

睡觉,最后的医生/病人边防

婴孩睡觉与泰迪熊
It'重要的是要记住,他们生命中不同阶段的人需要比其他人的睡眠更睡觉。 Ramona Heim / Shutterstock

无论如何,研究点指出了在医生办公室的新的和可能节省救命线条:即, 你睡了多少钱?

"重要信息是异常睡眠是心血管风险升高的标记,并在患者咨询期间探索持续时间和睡眠质量时,应更加考虑," Kwok says.

睡觉的甜蜜点?那个时间测试的处方七到八个小时。

研究人员承认睡眠是一种多种分裂的东西 - 我们可以在任何给定的日子一起刮掉的金额疯狂地波动。它不像我们每天都可以流行的多种维生素,并确保健康的结果。

"我们睡眠的数量和质量很复杂," Kwok explains. "对我们的睡眠有文化,社会,心理,行为,病理生理学和环境影响,例如需要照顾儿童或家庭成员,不规则的工作转变模式,身体或精神疾病,以及现代社会的商品的24小时可用性。"

我们确实生活在越来越多的微管理社会中。

和老板需要那个报告 - 也是甚至 这个故事 - 昨天。