长期小睡可能对您的健康有害

Snoozes与更大的心血管疾病风险有关。

青少年漂白在沙发上用狗
研究发现植物不有助于降低血压。 justin paget / getty图片

现在世界上的一切都在世界上,你的工作,你的家人 - 真的只是生活 - 这是你筋疲力尽的吗?如果您在会议之间或午餐后找到一些时间,可能会花一个漂亮,长长的午睡可能很诱人。

在8月下旬在欧洲心脏病学会上提交的一项新研究的作者说,不要这样做。

"白天小睡是世界各地的常见,通常被认为是健康的习惯,"该研究作者广州医科大学哲南博士,在一个 新闻发布. "一个共同的观点是,小睡改善了性能并抵消了“睡眠债务”的负面后果。我们的研究挑战了这些广泛的观点。"

平底锅和他的团队分析了现有的研究,以了解小睡和死亡风险之间的关系,包括特异性心血管疾病。他们分析了20项涉及313,651人的研究。在这项研究中,39%的参与者表示他们小睡了。

"在我们的研究中,长时间的小睡(超过60分钟)与全因死亡的风险增加30%,而心血管疾病的可能性较高34%,而无射击,"潘告诉树表。"当考虑到夜间睡眠时,只有在每晚睡眠超过六小时的人中只有升高的死亡风险很长。"

研究人员发现,不到一个小时的短暂小睡并没有似乎没有开发心血管疾病的风险。

睡午睡或不打盹

有关小睡的研究有相互矛盾的研究。有些研究称,小睡可以提供一个 各种福利 从内存提升到警觉。当然,它可以弥补睡眠损失,但它也可能降低血压。一项研究发表于此 应用生理学杂志 发现小睡有关的冠状动脉死亡率降低37%。研究人员不确定如果有益于实际敲诈,则处于倾斜位置,或期望午睡。

其他研究表明,如果你在白天睡觉,那么晚上更难入睡。这就是为什么睡眠专家往往建议快速15-20分钟,如果您在白天休息。

潘的团队发现了午睡,夜间睡眠和潜在的有害副作用之间的联系。

"我们发现夜间睡眠持续时间可能是午睡和全部导致死亡率之间关系的潜在混乱。长期睡眠持续时间与小睡频率呈负相关,预测夜间睡眠持续时间较短,自我报告的睡眠质量较差,"潘告诉树表。"参与者长期睡觉(超过60分钟/天),睡眠超过6小时的睡眠与全导致死亡率的风险显着提高。" 

研究人员发现,任何持续时间的小睡都与死亡风险19%的升高有19%。与没有小睡相比,妇女在午睡时,死亡的可能性增加了22%。在较老的参与者中,当他们小睡时,风险增加了17%。

潘说,仍然尚不清楚为什么小睡地影响身体。

"初步和全导致死亡率和心血管疾病之间的关联有几种机制。长时间的午睡时间被认为是与抑郁率更高,年龄较大,身体活动较差和心理健康状况不佳的物理指标负相关,这一切都是全导致死亡率的重要预测因子," he says. "此外,据报道,炎症标记的水平,例如C-反应蛋白和白细胞介素-17增加了长时间疏通的受试者。"

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"如果你想拿一个午睡,我们的研究表明它是最安全的,以便在一个小时内保持它," Pan says. "对于我们的人而言,没有习惯日间睡眠,没有令人信服的证据开始。"