我用植物的饮食削减了我的胆固醇

公共区域。 Einladung_zum_Essen

我也喜欢这个过程......

几个月前,我正准备驾驶到我们当地的冰柜清关销售 牧草 当我的营养师妻子发表声明时,批发商:

"顺便说一句,亲爱的,我认为我们应该将您转移到植物的饮食,看看是否降低了胆固醇。"

然后'我如何用充满肉的冰箱结束,在吃(大多数)蔬菜,豆类和谷物的饮食。它'到目前为止是一个有趣的旅程。从试验素食奶酪作弊 半牛肉/半蘑菇汉堡, 一世'大多数人喜欢发现新的食物,并在我的饮食舒适区外迫使自己。一世'甚至重新发现了喜欢素食披萨,并享受测试 新品种"bleeding" veggie burgers too.

但它会影响我的实验室吗?已经尝试了对我的饮食和生活方式的一些温和的变化(更锻炼,减去黄油等)而且只能实现中等结果,这开始觉得在搬到药物之前是最后的沟渠。所以我昨天从最新的脂质专家组收到了这个消息。结果的亮点 - 也显示为屏幕前后拍摄 - 如下:

我的LDL-P是1035年,从1841年前到4个月前。这恰好高于1,000以下的首选参考范围。但它'S仍然考虑在温和的低端,而这几个月前很高。

LDL-C下降到89,它已在136.以下是100次被认为是最佳的。

胆固醇总计是197,下降到242.这只是刮到了100-199的首选参考范围。

HDL-P为34.6,高于30.2。超过30.4被认为是好的。

小LDL-P为493,从647中下降。参考范围的天花板为527。

Lipoprodile.

© 萨米格罗弗

我唯一的真实区域'M在外面很远的地方,我需要的是我的甘油三酯,现在在253年以259展出,从259中显示。0-149被认为是最佳的。正是我们对此仍有待观察的事情,而且我'请与医生开会讨论它。但增加我的运动和减少糖和/或碳水化合物进一步应该继续帮助;这可能包括周末鸡尾酒的(轻微)减少,但是'这里没有太疯狂。

最终,它不言而喻这是一个人'S特定饮食的经验。一世'从来没有一个忠于一定尺寸的攻击的信徒。但是,鉴于其他人有 从素食主义者饮食中经历了胆固醇的戏剧性减少,如果你的脂质唐,这可能是一个值得探索的问题'也看起来很热。至少,因为我们知道吃更多的植物和更少的肉/乳制品是在健康和环境方面的双赢,那么它'还有一个争论的过渡人主义。