如何处理真正的天气

在炎热的阳光下的棕榈树
又称“阳光维生素”,在阳光明媚的时候花时间在外面,是增加维生素D水平的最佳方式。 Kodakovic / Shutterstock.

当太阳在天空中亮时,它's喜欢在户外吸引我们的磁铁。但那些邀请光线可以带来一些危险的温度。当然,它's应该在夏天热,但极端的热量和 热浪 aren'不舒服;他们可能是危及生命的。

在这里出门之前,当温度开始飙升之前,这里'S看夏季天气以及如何在汞速度飙升时保持安全。

定义热量

你可能会听到气象学家谈论"extreme heat."虽然该术语被用来引用高温,但在大多数美国,极端热量至少是高热和湿度的至少两到三天,根据90度(32℃),温度高于90度(32℃)。 Ready.gov. 。 这 华盛顿大学 将极端热略有不同 - 作为温度悬停10度或更高的时间以上的时间,以至于该区域的平均高度并保持几周的方式。

那里'S也没有关于热浪的定义。世界气象组织建议热浪是当每日最高温度连续五天的最高温度超过平均最大温度超过9摄氏度(5摄氏度)。这 美国气象学会 将热量定义为异常,不舒服的炎热和潮湿的天气。期间应该持续至少一天,但可以持续数天或几周。

在讨论天气时,人们经常指的是"heat index." That'当您将外部空气温度与相对湿度结合时,温度感觉到人体的感觉。当预计热指数达到105至109 f(40至42℃)(蓝岭以来)或100至104度(37至40℃)(蓝岭以西)时,国家天气服务发出热咨询)在接下来的12到24小时。

危险的天气

每年,美国超过600人被极端热量杀死 疾病预防与控制中心 (CDC)。高温杀死美国的更多人。比飓风,雷击,龙卷风,地震和洪水相结合。

如果你'暴露在极端的热量下,你的身体慢慢关闭关闭。当你失去汗水能力时,你可以失去你的天然冷却系统。

您甚至可能会经历更低的认知功能。一个 在Plos医学中发表的研究 表明,暴露于高温可能导致较慢的响应时间。一支球队遵循波士顿的一群大学生 - 一套住在空调宿舍的一套,其他套装在没有空调的宿舍里。学生们进行了多次测试,研究人员发现那些没有的人'T在他们的生活区内有空调,回答问题的响应时间较慢,并错过了更多问题。认知功能中的最大差距是学生在外面,然后进入"cool down."

超出精神后果,长期暴露于极端热量也会导致严重的物理副作用。

在热疲惫的早期阶段,您可能会遇到恶心,灯头,你可能会疲倦,疲软, 报告Webmd.。没有治疗,这可以变成热风中风,这可能是危及生命的。症状包括混乱,搅拌,温暖,干燥的皮肤和不受控制的体温。

如何保持热智能

戴着帽子和与一杯水的妇女
炎热的天气帮助包括阴影,大量的水和帽子。 Gajus / Shutterstock.

只是因为它's hot doesn'意味着你必须留在里面,但是当温度高时,你应该采取预防措施保持安全。知道热情疾病的症状并采取以下步骤:

水合物。 即使你喝大量的液体'回复不渴。避免喝咖啡因,酒精或糖的饮料。

裙子。 穿宽松,轻巧,浅色衣服。考虑穿着棉花,吸收额外的水分并帮助您的身体冷却。

休息。 它将户外活动限制在早晨和晚上'S冷却器。经常在阴凉的地区休息。大学教师'你自己过度。你的身体会告诉你什么时候'是时候休息一下,所以听。

露出。 穿防晒霜,太阳镜和宽松的帽子。晒伤会影响你的身体'S冷却能力,可以有助于脱水。

吃光。 吃小小的饭菜,更频繁地吃饭。由于您的身体更难地消化它们,重餐增加了更多的热量。

友谊。 在热量工作或锻炼时使用伙伴系统。大学教师'留下宠物以外或汽车。检查你知道谁生病或老人的人;它们最有可能从热量中产生问题。

淋湿。 如果你 know you'重新进入外面,浸泡衬衫,帽子或毛巾在冷水中,用它来保持凉爽的外面。这是有效的吗?'园艺或徒步旅行。只需使用软管或附近的小溪来保持潮湿。

当温度真的很高时,尽量留在室内,享受一些空调,特别是从上午10点到下午4点。当温度最热时。电动粉丝可以提供一些缓解,但是当温度达到90岁的温度时,他们赢了'据CDC称,T防止与热相关的问题。取代凉爽的淋浴或浴缸冷却。