长驾驶的最佳健康零食

一架长棍面包是您的“公路旅行储藏室”的一个很好的补充,因为它是超级多功能的 - 制作高蔬菜的三明治,或者只是在一些鹰嘴豆队中划分撕裂的块。 (照片:Rosshelen / Shutterstock)

I'在美国十三次,在墨西哥接近1,000英里的威胁。一世'澳大利亚路绊倒了'从悉尼到凯恩斯的S阳光海岸,并花了几天巡航在意大利。和那里'S一件大事(除了让你的相机锁定和装载始终!)我总是为更长的公路旅行建议:不要沿着饭菜和小吃驾驶。吃道路食物可能看起来很有趣,但主要是,它包括油腻,不健康,太甜蜜,彻头彻尾的糟糕 - 你的小吃和餐点。

这条路上的一些快餐或晚餐饭会让您感到臃肿和奇和(如果您和别人一起旅行,则不理想!),脾气暴躁,喜怒无常,不耐烦,最困扰,困了。它'当你感到疲倦时,我们危险地驾驶 - 我们的道路食品选择往往会导致这种状态。在含咖啡因饮料上加载将有助于,但仅限于短期。并且咖啡因可能会让你睡得很难在以后睡觉,如果你尤其有问题'在一个多日的旅行中,这意味着你'重新需要你的休息。

当驾车旅行时,保持健康的饮食习惯是一个聪明的想法,可以帮助您避免大量的旅行陷阱。

现在,一个特别的善待几乎是一个好主意 - 无论是这样'一个遥远的甜甜圈店你'VE一直想尝试,或者一个冲动的停止来检查当地的美味。 (毕竟,在蒙特利尔的Poutine更好,佛罗里达群岛的关键石灰派是味道。)但是为了避免在公路旅行中的糟糕食品布鲁斯,尽可能多地带来食物。这里's how I do it:

首先,将你的东西分成三个袋子:我有一个小吃和饮料的包,一袋供餐,一个小包,以保持冷的东西。

我保留小吃和膳食包分开的原因是因为它使每个人都更有趣和有趣。特别是如果你'重新旅行,你想对你的食物保持多样性和兴趣'吃东西。如果您在所有膳食和小吃的所有膳食和零食中看起来同样的过载袋,它会让您快速食用。品种问题,这种物品的分离将有所帮助。 (和不'忘记在你可以的行李箱里存放一些'在内容上放牧。)

在小吃袋中

爆米花
DIY Popcorn是我对道路的一个小吃之一,因为你可以在没有反响的情况下吃很多东西。 (照片:Baibaz / Shutterstock)

如果您有各种美味但附近健康的零食,您'我会吃它们 - 那'好的。即使你最终吃了一点,因为你're bored, it won't是饮食灾难。它's shocking how many 不健康的脂肪和卡路里的便利食物可以包含 - 吃额外的香蕉或太多爆米花仍将为您提供纤维和营养素而不是胃痛。

我的一个"travel-food hacks"爆米花。在我离开之前,我用橄榄油和海盐为炉灶和味道批量生注;有时我将莳萝添加到其中一个袋子"pickle"味道。它长达两天。如果你真的需要盲目零食,那里'没有什么比爆米花更好的了,没有任何东西'比DIY爆米花便宜!

一定要包括品种;思考咸,(健康)脂肪,甜味和酸味。在我的小吃袋中,我总是包括燕麦粥 - 超级食物曲奇饼(我用干冰樱桃和枸杞和南瓜种子取代了典型饼干的葡萄干);辛辣腰果(热量有助于我一次吃太多);黑巧克力与橙色本质;和上述爆米花。纹理件重要:脆脆是很好的乐趣,所以我总是包括胡萝卜棒,泡菜(因为某种原因令人难以置信的令人满意,令人耳目一新),葡萄酒,葡萄和绿色的东西,如黝黑的芦笋,西兰花或豌豆。

在饭袋里

素食蔬菜面团fusilli用夏南瓜,蘑菇和雀跃在木桌上的白色碗
用蔬菜的意大利面是一顿美味的饭 - 而且很容易吃饭时吃're on the road. (照片:Timolina / Shutterstock)

用餐袋的想法是让类似你通常吃的食物,所以你的身体在你的同时有一些一致'旅行,这将使航程更加愉快。我吃了很多家庭煮熟的饭菜,我不'吃肉,所以我喜欢带蔬菜的意大利面,沙拉用更强硬的蔬菜和谷物制作(让生菜留出来'旅行井),三明治和燕麦片。

尽可能多地准备你离开前的日子;在即将推出的旅行中,我的伴侣在一周之前制作了他着名的素食Ziti,所以他刚刚做得更多,我把一些容器放在一个容器中,为我的第一个晚上救了它 '在路上的晚餐。填充,美味和提醒家庭。我还确保我和我一起吃了一些煮熟的蔬菜;它们在三明治上的层,或作为意大利面或扁豆菜的一面。

例如,这次旅行包括在路上的四天和夜晚,我会有Ziti的Ziti,一边是一块Bok Choy(蒸熟,冷却,并配有简单的大豆和甜辣椒酱)。另一个晚上我'LL有法国扁豆,胡萝卜和洋葱和西红柿的一面(樱桃番茄大小的7-8)。然后早餐我'LL含有热量和吃的燕麦粥,只需加入热水,或露面的坚果果实三明治。一世'LL还用鹰嘴豆泥,一些烤蔬菜吃了一对三明治,也许是一只小奶酪。我把任何奶酪放在凉爽的凉爽,远离小吃袋,因为我'从之前的旅行中学到了它'在撒尿和驾驶时,太容易吃太多奶酪!我为三明治保存它,在那里它将非常感激。

在冷袋中

完全煮熟的蛋
如果您手上有一些硬沸腾的鸡蛋,这篇食谱在五分钟内聚集在一起。 (照片:ildi papp / shutterstock)

我只需一个小型,午餐盒大小的袋子,冷藏袋。

饮料

一杯空杯expresso
当我的时候停下一个真正的expresso'在路上是我允许自己的零食之一'味道和我可以的经验'旅行时重新创建。 (照片:Arne Beruldsen / Shutterstock)

如果你,你可以在饮料上花太多'驾驶长距离。我的黑客是带上一个可重新填充的水瓶 - 并使用它。在美国,除非那里,否则所有自来水都可以饮用'据了一个说的标志's non-potable. There'如果是这种情况,则始终是一个标志,这在后退位置仅常见。我用一个小型泥工罐来水,然后使用同一个罐子填充加油站的热水,茶(我不'用一次性杯子,带上自己的茶包;没有人说过我需要支付热水,所以我不't). I'LL在当天早些时候喝茉莉花绿茶,然后我喜欢Tulsi或Moringa茶,这些茶是放松(但不是睡眠诱导),美味,并提供温和的免疫支持。如果你用蜂蜜,请带上自己;大多数蜂蜜你'll在这些数据包里找到 isn.'无论如何,真的,如果你aren'买饮料,你应该'无论如何都要采取调味品。

我买饮料的例外是咖啡;我做一个谷歌地图搜索"espresso"当我渴望一些java时,找到一个当地的咖啡馆'没有我能做的,或者让那个越来越多的酿酒杯。

现在我的包包装了一些来自家的一些健康的食物,我'我准备击中道路(我完成洗衣服后!)。它'有一点工作准备,但它'是一种自我保健的行为,为你提供良好的食物'远离你自己的食品室。对我来说,它'值得的是因为它确保我'LL到达我的目的地感觉很好!

I've花了30分钟或更长时间寻找食物 - 饥饿 - 在过去的道路绊倒时,在多次出现。健康的食物准备消除了这个问题,所以我认为它最终会省空。

以及我的健康饭,我'M肯定还计划停止馅饼;它'在美国的完美道路食品。一世'请不要让我的注意力专门从事我的东西'll从未在家里制作,如蓬松的香蕉奶油和柠檬蛋白酥皮,山核桃或当地水果馅饼。