您的眼睛可能是治愈心灵的关键

更新于2019年6月20日
眼球运动脱敏和再处理可以通过刺激大脑处理信息的方式来起作用,帮助过去。 iko/Shutterstock

多年以来,不乏典型的基于谈话的心理治疗的有趣替代方法。 笑疗法, 声音疗法园艺疗法 已经成为处理心理困扰的流行方法,可以帮助解决从一般的焦虑和沮丧到创伤后应激障碍(PTSD)的所有问题。不过,这些并不是唯一引人入胜的选择。

另一种治疗方法是 眼动脱敏和后处理 (EMDR),这可能是治疗PTSD的有效方法。

EMDR通过跟随治疗师的手指移动,同时专注于令人痛苦的记忆,快速地前后移动眼睛,从而帮助创伤的受害者重新处理并学会应对困难事件。

EMDR的起源

EMDR实际上是在1987年偶然开始的,当时加利福尼亚的心理学家 弗朗辛·夏皮罗 据报道,他正在树林里散步 科学美国人.

在散步时,夏皮罗说她很着急。但是,她很快意识到,一旦她开始来回移动眼睛,同时密切观察并专注于周围环境,她的焦虑感就减轻了。一旦她发现眼球的快速移动使她处于放松状态,她便决定看看眼球的快速移动是否可以减轻服务对象的压力和焦虑。在发现该程序可以缓解客户的困扰后,Shapiro于1989年发表了一项关于她的研究的研究,称其为EMDR。

从那时起,EMDR被用作PTSD和其他各种疾病的治疗方法,例如抑郁症,精神分裂症,性功能障碍,压力和其他焦虑症。

EMDR有什么作用,如何运作?

EMDR培训师Roger Solomon是一名临床心理学家,专长是创伤和悲伤。他是南卡罗来纳州公共安全部的警察心理学家,也是美国参议院以及几个州和联邦执法机构的创伤计划的顾问。

"EMDR治疗以自适应信息处理模型为指导。”所罗门说。"该模型假设当前的问题是过去令人痛苦的记忆的结果,这些记忆已经变成'frozen'或卡在大脑中(包括图像,思想和信念,感觉和感觉),从而变得不适当地储存在大脑中。当有一个提醒(外部或内部)时,就会触发并在当前经历这种不适当地存储的信息。”

在此前提下,EMDR寻求帮助人们在发生创伤后有效地适应他们的生活。 EMDR使遭受创伤的人有可能重新处理创伤记忆,从而使记忆能够成为"并以受创伤者能够理解的方式进行处理。

EMDR提供了所罗门认为的"学习经历的不断转变,使痛苦事件永久性地发生了变化,而这种学习经历又成为了恢复力的来源。”

所有这些都是通过使用一种简单的技术来实现的,例如来回移动眼睛。"刺激大脑的信息处理机制。”所罗门说。一旦通过跟随治疗师手指的眼睛的运动来刺激大脑的信息处理机制,受过创伤的人便能够重新处理引起痛苦的记忆。它使他们能够有效地适应,学习和了解他或她已成功地通过创伤成功了。

一个例子

为了说明这一点,所罗门借鉴了退伍军人的经验。"经历过濒死战斗的退伍军人可能已经结束'I am going to die,'变得不合适地储存在大脑中,无法处理," Solomon says. "当存在当前触发因素时,包括与事件相关的图像,思想,信念和感觉在内的令人痛苦的记忆就会出现,并会像噩梦,倒叙和PTSD的其他症状一样经历。

在经历EMDR之后,退伍军人能够正确地重新处理信息后,"退伍军人可以想到战斗事件,并在感觉到的身体水平上知道'I survived, it's over,'” says Solomon.

后处理内部工作原理

关于EMDR期间记忆再处理的工作原理,心理学家提出了许多理论-需要做更多的研究来确定确切的过程-但是,以下一些理论可以准确解释EMDR期间大脑中发生的事情。

工作记忆理论:工作记忆是我们的短期记忆。这是我们记忆的一部分,使我们可以存储推理,学习和理解所需的信息。

"研究着眼于在EMDR治疗中使用的眼球运动的具体效果的研究表明,记忆的生动性和相关的情绪大大降低了。”所罗门说。"工作记忆理论认为,工作记忆系统的容量非常有限。当在移动眼睛时记住记忆的竞争性任务给它增加了负担时,性能就会下降。这导致令人痛苦的记忆丧失了质量和功能。”

几乎就像是记忆体无法"跟上受创伤的人的眼睛来回移动时发生的重新处理,从而使记忆失去对人的控制。

REM睡眠理论:快速眼动睡眠(REM)是我们梦dream以求,处理和存储记忆的阶段。

所罗门解释说"据推测,眼球运动会刺激与REM /梦境睡眠相同的神经系统过程,这对处理和巩固信息很重要。”

EMDR可能会帮助一个人处理创伤性记忆,就像做梦一样,梦使我们能够在睡觉时处理日常生活中的事件。

记忆巩固理论: 内存整合 这是治疗师用于一旦创伤记忆被解锁或访问后对记忆进行重新排序和重新编码的过程。

"访问内存并使用新的矛盾信息对其进行更新,可以使原始内存有可能被转换和重新整合,即以更改的形式存储," Solomon explains. "这不同于其他针对创伤的疗法(例如 认知行为疗法),其中的潜在机制被认为是习惯化和灭绝,它们被认为会创造出一种新的记忆,同时保持原有的记忆完整。”

在这种情况下,创伤性记忆会发生变化和转化。它并没有完全消失。在这里,没有两个独立的记忆,一个是创伤性记忆,另一个是和平性质的记忆。您拥有的记忆已从创伤转变为接受状态。这可能解释了EMDR的trans变方面。

副交感神经系统理论:副交感神经系统是神经系统的一部分,可帮助我们冷静和放松。它会减慢心脏速度,扩张血管,放松胃肠道的肌肉,增加消化液并缩小瞳孔大小。

就副交感神经系统和EMDR之间的关系而言,所罗门说,"眼睛的运动会引起定向反应,从而激活副交感神经系统并降低唤醒。”简而言之,快速的眼球运动和EMDR似乎令人放松。"这一理论得到了研究的支持,该研究表明,眼球运动降低了令人痛苦的记忆的唤醒力。”所罗门说。

是什么使EMDR与众不同

EMDR更多地基于人如何重新处理记忆,而不是治疗师的严格计划。

"治疗师通过协调的双侧刺激促进运动'stays out of the way'当痛苦的记忆朝着适应的方向移动时," says Solomon. "客户能够以临床医生从未想过的方式找到自己独特的创意解决方案和观点。”

接受EMDR的人不必像在其他形式的治疗中那样使自己变得脆弱。有时,没有表现出完全的脆弱性会使治疗时的工作量减少。

"客户端不必详细描述内存。不必透露可耻或羞辱的时刻,可能会使某些客户更容易地参与治疗过程," Solomon explains.

EMDR不是基于谈话的疗法这一事实的独特之处在于,"EMDR可以到达不说话的地方,并可以处理隐性,痛苦的记忆以及与之相关的情绪和身体感觉,而这些情绪和身体感觉似乎无法单独讲话。”所罗门说。

EMDR成功

当被问及EMDR帮助客户克服创伤的特殊情况时,所罗门回想了他与一名参与桑迪胡克小学枪击案悲剧的警官的经历:

"一名第一现场发生的警察对被杀害儿童的照片感到非常沮丧。在接下来的两年中,他做过噩梦和倒叙,发现很难和孩子们在一起。他以一个死去的孩子的原始图像和相关的信念开始了EMDR处理。'I’m helpless.'通过处理,他意识到自己在这种情况下已尽力而为。接下来,他想起了来自许多不同机构的许多警官开始到达。他意识到这些警察下班了,并抽出自己的时间来提供帮助。当被问及对此事的想法/感受时,他说"联合国”,不再感到困扰。这次会议让我感到沮丧,这是头脑如何找到一种适应性方法来应对可怕的悲剧,我感谢EMDR治疗的帮助人们的能力。"