什么是笑疗法?

更新于2018年1月10日
笑声具有多种健康益处,当您与他人一起笑时,益处甚至更大。 。 Uber图片/快门

1964年诺曼·考辛斯(Norman Cousins)临终时,他在加州大学洛杉矶分校(UCLA)的医生放弃了他,但记者,作家和教授的朋友们有了其他想法。他们把电影放映机带到考辛斯的房间,挂在屏幕上看电影,看喜剧。

他不仅笑起来变得更好,而且还继续写作"疾病的解剖"Grossan Institute的创始人Murray Grossan博士说,该公司在UCLA成立了心理神经免疫学(PNI)部门,后者是一种用于耳朵,鼻子和喉咙健康的在线资源。

"笑可以增强免疫力,"格罗斯桑说。虽然笑如何及为何能帮助治愈的科学仍在研究中,但大概是生存因素。"但是,从临床上来讲,我可以向您保证,我的急性发作方法是:使用Netflix,打开一部有趣的电影并喝大量的柠檬和蜂蜜绿茶。"

实际上,研究表明笑声具有 积极的可量化健康结果。它的生理,心理,社会,精神和生活质量益处已在许多研究中得到证明。一篇这样的评论在癌症治疗中使用笑声并发现了它 减慢了胃癌的发展。您甚至可以笑掉胖子,因为幽默显示出潜力 避免压力和情绪暴饮暴食.

现在,欢笑疗法被认为是从某些心理和身体健康问题中恢复的有益方法。笑疗法是将幽默融入日常工作的简单举动。那里's even 笑瑜伽,它将自我感应的笑声与瑜伽呼吸结合在一起,并通过伸展运动来增加放松感。

如何开怀大笑

"在治疗的认知行为部分,我们要做的是将作业分配给患者,作业可以是读一本有趣的书,看一部有趣的电影或去喜剧俱乐部,"临床心理学家Ildiko Tabori说,她与来自洛杉矶著名的Laugh Factory喜剧俱乐部的喜剧演员一起工作,因此被称为Laugh Factory Shrink。"欢声笑语提供了停机时间,使您摆脱了顶空时'对某事感到不满,而您对此反复思考。"

笑声迫使患者将注意力集中在其他地方。 Tabori说笑声疗法可以减轻压力和焦虑并改善情绪。"当你不难过're laughing," she says.

在家尝试一下

"对重大事件采取轻松的态度通常是最有效的方法,"心理治疗师,《精神疗法》的作者蒂娜·泰西娜(Tina Tessina)说"金钱,性别和孩子:停止为可能破坏婚姻的三件事而战。" "笑声会降低您的血压,使您的脉搏平静,并通常帮助您和您的伴侣减轻很多压力。"

订阅每天出现在电子邮件中的卡通或笑话,分享您通过朋友或亲戚听到的笑话,或分享情景喜剧或电影中有趣的部分'已经看到。告诉您的伴侣您孩子说的可爱话(或您的宠物所做的话),或谈论一个有趣的事件,交流或不幸。它将降低您的血压,舒缓紧张的神经,并通常帮助您释放压力。

"和伴侣一起笑对您的心脏有好处,可以做一些有氧运动,并且使您俩彼此之间的相处融洽,"泰西娜说。此外,共享的笑声可以唤起压倒性的温暖和关怀。

如何用笑来感觉更好

Tabori没有'在治疗过程中让人们发笑(她'毕竟不是喜剧演员),但她经常鼓励患者外出并在日常生活中寻找幽默。有趣的书籍,文章,电影,喜剧节目,卡通漫画-任何使您发笑的事物都可以使用。 Tabori说,笑疗法是解决工作压力,情境或轻度抑郁症以及其他健康问题的有效方法。

她针对患者经常感到洛杉矶交通拥挤的道路怒气所做的一件事是提醒他们在上下班时听有趣的有声读物或喜剧卫星广播节目。"它可以帮助您摆脱流量吸引的观念't move any faster."用粉笔大笑,以消除道路狂怒。

无论人们经历什么,笑声都能'受伤,它也许可以治好您的病。