根据科学,大自然促进幸福的5种方式

更新于2018年10月11日
CC BY 1.0。 Pixabay

这些研究证明,一定剂量的自然确实能带来幸福感。

任何曾经踏过森林或在湖中蘸脚趾的人都可能知道这一点,但是大自然是一个快乐的创造者。凭借清新的空气和舒缓的所有感官魅力,它是一个狡猾的催眠师,可以在几分钟之内消除压力并注入健康。也许您是一个人收集了它,却不需要火箭科学家来获得它。但是,如果您感受到了这些有益的影响,那么您并不孤单。实际上,有大量研究表明,自然对我们的心理状态具有深远的影响。这里只是一些研究,证实大自然使我们快乐!

1.参加“森林浴”
日本人有在树林里散步的习惯。事实证明,这种称为“ Shinrin-yoku”(即森林沐浴)的做法对健康有积极影响。一项关于森林沐浴的研究表明,与城市气候相比,森林环境促进了较低的皮质醇浓度,较低的脉搏率,较低的血压,更大的副交感神经活动和更低的交感神经活动。科学家认为,好东西部分来自呼吸性植物杀菌剂,例如α-pine烯和li烯,它们是树木排放的抗菌挥发性有机化合物。像我一样've said before, 树木是社会众生 现在我们知道它们也使我们高兴。

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2.如果您是城市居民,请住在郁郁葱葱的街区
而且,我的意思不是说有很高的倾覆者。而是一个拥有绿色植物的社区。埃克塞特大学进行的一项长期研究表明,生活在绿色空间更大的城市地区的人们比没有生活在绿色地区的人们更加快乐。实际上,与绿色空间相关的幸福感提升相当于人们结婚带来的幸福感提升的三分之一,以及相当于就业和失业带来的额外生活满意度的十分之一。如果您在一个不太温和的社区中根深蒂固,这并不是一件容易的事,但是如果您'重新寻找移动,它'要记住的事情。

3.在公园散步
苏格兰的研究人员使用便携式脑电图来监测在爱丁堡不同城市环境中漫步的研究参与者的大脑活动。当他们走过繁忙的市区时,他们的脑电波波形始终显示出,与走过公园地时的大脑波读数变得更加沉思的公园地相比,他们更容易被唤醒和沮丧。 纽约时报.

4.休息五分钟
发表在《环境科学》杂志上的一项研究&科技发现,只有几分钟的自然生活就能提高自尊心,这与幸福感有很强的相关性。研究人员分析了来自10个不同研究的数据,并研究了自然活动,例如散步,园艺,骑自行车,钓鱼,划船,骑马和耕种。他们总结说,对自尊心的最大正面影响来自五分钟的剂量。"在科学文献中,我们首次能够证明剂量对自然对人类心理健康的积极影响的剂量反应关系,"埃塞克斯大学的研究员朱尔斯·普莱特(Jules Pretty)说。

5.闻些花
我们大多数人对宜人的花朵的气味都有积极的反应,因此,人们进行了很多有关花香如何影响行为的研究。在一组实验中,科学家们发现了一个花香的房间可以增进幸福和友善。一位研究人员指出,花香是一种情绪操纵器,可以改善情绪。"花香可以使你快乐。花香促进社交互动,社交方式的各种行为,"罗格斯大学的珍妮特·哈维兰·琼斯说。 (我知道一个事实:它'被盛开的茉莉花灌木或充满熏衣草的灌木的令人陶醉的芬芳包围时,抗拒幸福就徒劳了!)

为了您的幸福!