让孩子吃饭的5种方法

更新于2018年11月19日
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一些微妙的策略可以帮助说服孩子尝试新的食物。

昨天有两个朋友停下来进行了快速访问。他们注意到桌上有一个咖喱锅,自食其力。在满口之间,一个人难以置信地问,"您的孩子可以承受这种热量吗?"当我点头时,另一个人说,"They'已经提出来了!"她是对的-我的孩子从出生时就开始接受母乳喂养-但是她的评论让我思考了我为保持孩子们吃东西而要做的所有事情。

那里'除了持续不断的曝光外,这还很重要,尽管这也很重要。在考虑这一点的同时,我意识到我经常在潜意识中使用多种策略来确保孩子们吃饭。我不'声称对每个家庭都有解决方案'的挑食问题,但是对于我来说,这已经有三倍了,有三个完全不同的孩子。我喜欢相信这样一个事实,即他们都不挑剔,而与遗传或人格无关。

1.把握好时机。

努力说服精疲力竭的孩子吃点奇怪的东西,祝你好运!它'不会发生。那'这就是为什么我尝试尽早在桌子上吃晚饭的原因。这意味着我们可以在5点到6点之间的任何时间坐在桌子旁,但不要晚于此,因为那时孩子们通常呈螺旋形下降。

要记住的另一个计时问题是不要养活那些'饿了。如果他们不这样做'肚子上没有丝丝缠绕,因为他们最近吃的点心太新了,在那里'几乎没有任何意义-因此,我在下午4点限制了放学后的零食。反复试验将使您更好地确定饥饿和疲劳之间的最佳结合点,一旦弄清楚了,您就可以'会坚决捍卫它。

2.总是一起吃饭。

全家人应该坐在桌旁一起吃饭。我意识到课外活动可能会很难办到,但是要让最多的家庭成员坐在餐桌旁吃饭。 (并取消您的课外活动,因为他们没有'如此重要。)孩子们必须看到父母吃与他们同一种食物 并享受它,如果您希望他们也这样做。

3.没有特别的饭菜

我不'不要做特别的饭菜。如果孩子不喜欢盘子里的东西,欢迎他们少吃点东西,多吃点其他东西。',即土豆泥更多,布鲁塞尔芽菜更少。但是他们仍然必须品尝所有东西,并食用适用于每个人的既定最低标准。例如,我会说,"每个人都必须至少吃三个蘑菇。" 它没有'不必很多它'是重要行为的象征。

如果一顿饭特别冒险,那我一定会确保'板上有一些熟悉的地方,只是为了使其更易于使用。珍妮·罗森斯特拉奇(Jenny Rosenstrach),食谱作者和精彩网站的创始人, 晚餐:爱情故事,称为'psychological latch'餐饮。它创建了一个舒适的跳板,孩子可以从中尝试新的东西–如果需要,可以重新尝试。

4.坚强的爱是可以的。

我曾经认为我的方法是过时的,但是最近我才知道'相当欧洲。一个在法国学习营养的朋友告诉我,经常告诉孩子不要"disgust"桌上的其他人。 ("Si tu n'aimes pas, n'endégoûtespas les autres。")也就是说,如果他们不这样做'不喜欢食物,他们不应该'不要为别人毁了它。这是基本礼节。我通过暂时驱逐桌子上任何抱怨或粗暴吵闹的孩子来实践这一点's in front of them. 他们 go sit on the stairs, usually sob loudly for a few minutes, and then come back eager to eat whatever's served.

5.唐't tell them what's for dinner.

不要给孩子机会抱怨。当被问到什么'晚餐,罗森斯特拉赫's response is, "I don't know yet."你可以调皮地回答"Something delicious,"或者,正如我通常所说的"It doesn't matter."就像我告诉我的孩子们一样,晚餐并不是要一直让所有人开心。它'关于营养,季节性,可负担性,便利性等等。