做白日梦对你有益的5种方法

2017年10月26日更新
尽管您妈妈说了什么,但凝视云对您的大脑有益。 racorn/Shutterstock

它可能在社会上不被接受,但是我们大多数人在醒着的时光中花了三分之一到一半的时间,而我们的头却在云端。

在一个崇尚做事必胜的社会中,做白日梦并不总是那么容易。有做事的人有名字,但大多数人都不漂亮(想想学业低下的人,太空学员和懒惰的人)。

但是,如果您渴望定期休息,您将很高兴知道 精神mean绕不是浪费时间。凝视着窗外时,您看起来可能不像是生产力明星,但您的大脑却很难工作 科学家仍在寻找方法。在一项新研究中,经常做白日梦的人在智力和创造力测试中得分更高,并且 更有效的大脑系统 通过MRI测量。

"拥有高效大脑的人可能拥有太多的大脑能力,无法阻止他们的思想徘徊,"佐治亚理工学院心理学教授埃里克·舒马赫(Eric Sc​​humacher)说。"我们的发现使我想起了一位心不在professor的教授-'很聪明,但是在他或她自己的世界里生活,有时对自己的周围环境视而不见。或者是学业过高的小学生。他们的朋友可能需要五分钟来学习新知识,但他们会在一分钟之内解决问题,然后退房并开始做白日梦。"

实际上,与花费较少时间间隔或忽略冲动的同龄人相比,放开思想可以提高您的生产力。显然,韩国人正在这样做-查看他们的年度 "spacing out" competition.

因此,下次您要挣扎回到现实中时,请考虑做白日梦可以使您受益的这些方式,并可以继续做梦。

它增强了您执行复杂心理任务的能力

您的父母和老师是否总是提醒您要注意?事实证明,所有那些“丢失”的时间与完成“重要”任务(如作业和做笔记)所花费的时间一样重要。长期以来,科学家一直认为,解决心理难题需要完全激活大脑网络以进行外部的,以目标为中心的思考,并关闭神经网络进行内部的思考(包括“干扰”白日梦)。现在,康奈尔大学的研究人员发现 精神表现得到改善 当内部和外部网络一起使用时。因此,下次您需要提高自己的才能时,不要束手无策。让它漫游一些最大的智慧。

它可以提高您的智力

如果您迷失思想的诀窍曾经在您和好成绩之间出现,那就不要'不用担心您可能比学校的记录更聪明。实际上,您可能是一个天才。研究人员认为存在 多种类型的智力 超越了智商测试所衡量的传统认知技能,例如音乐和空间智能。现在,纽约大学心理学教授斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman)建议扩大情报范围,以包括 "spontaneous"直觉和突然的洞察力等认知技能,只有让您的头脑漫游才能访问它们。考夫曼说,做白日梦可能不是直接获得As的直接途径,但它可以使您比专注于外向的同伴更加成功,从而大大增强了您的个人意识,对事件和其他事物的理解以及实现目标的能力。梦。

爱因斯坦(Albert Einstein)盯着太空

它使您更具创造力

如果您特别擅长分区,那么您将 好公司。像阿尔伯特·爱因斯坦(Albert Einstein)这样的科学巨人和勃朗特姐妹(Bronte sisters)这样的文学大师,都是有天赋的白日梦者。实际上,他们的思想漂泊导致了他们最重要的创造成就和“啊哈”时刻。加州大学圣塔芭芭拉分校的科学家最近进行的一项研究,有助于解释这种白日梦与创造力之间的联系。研究人员发现,在通过执行一项无意识的任务来完成一项艰巨的创造性任务后,精神休息的人 创造力提高40% 当他们回到艰巨的任务时,他们会比那些休息,从事另一项艰巨任务或完全不休息的人恢复。结论:促进白日梦的无聊任务打开了创造力的大门。

它有助于放松并减少有害压力

关于使用白日梦放松的研究并不多。但是,由于它类似于冥想,引导图像和催眠之类的其他镇静技术,所有这些都会使您的大脑从专注于任务的高强度思维中抽身而出,因此效果可能相似。 放松方法可以减轻压力 摆脱烦恼的想法并减慢身体功能(包括心律和呼吸)的注意力。反过来,这 增进身体健康 通过减少与压力有关的症状(例如高血压和头痛),并提高抵抗疾病的能力。假设您的白日梦使人摆脱了生活的忙碌和喧嚣,沉迷于日常的遐想中不仅可以缓解紧张和焦虑,还可以增强身体活力。

它增强了您的工作记忆

做白日梦似乎会使您记住事情的能力变弱,例如老板在早上的会议上说的话或您放车钥匙的地方。但是研究表明,您的散漫想法实际上并不是记忆杀手。实际上,思维漂移可能会增强您的工作记忆(同时保留和调用大量信息的能力)。威斯康星大学和马克斯·普朗克人类认知与脑科学研究所的科学家发现,执行简单任务,促进白日梦的参与者是 更容易记住信息 后来,即使他们分心了,也要完成艰巨的记忆任务。换句话说,流浪的思维将增强您的存储和检索技能。