步行上班可以改变生活的10种方式

更新于2018年10月11日
©。 vtmila

从抛弃汽车和成为行人通勤中吸取了教训。

去年,珍妮·拉夫(Jenny Rough)认为她已经坐满了车。拉夫(Rough)是她的汽车的俘虏,她对每种工作方式的45分钟车程都顿悟,并决定做出改变,这一改变会产生一系列积极影响。她决定用自己的两只脚换汽车。当她写道 华盛顿邮报:

那天早上被困在车里,我试图平静地呼吸,但是即使我听了关于幸福的播客,我也很痛苦。华盛顿是该国交通最严重的地区,当我看到人们从事最恶劣的人类行为时,那一天,除了别的什么,我别无其他感觉:切入车道,大吼大叫和做出淫秽手势,好像我们都是一堆蹒跚学步的孩子一样,发脾气都达到了R级。
很明显:经过多年的城市交通,我不得不逃脱了康加不断的汽车。

Rough指出自己不是早起的人,因此发现她可以乘火车到城里(挨家挨户旅行45分钟),下班后在办公室换衣服,然后步行回家。跋涉7.2英里的路程要花两个小时,比开车时要晚一小时左右,但这种变化使她欣欣向荣。谁会'是吗?考虑一下好处(Rough强调了其中一些,而这位随处可见的作家则提供了其他好处):

创造能量做更多的事情
即使她稍后回家,Rough指出:"实际上,我觉得我晚上有更多时间,而不是更少。我感到精力充沛,更快乐。"

激发健康饮食
锻炼的神秘之处之一是,它可以调整思维方式以做出更健康的食物决定。正如Rough所说,在步行的夜晚(相对于她在家工作的日子),她“没有像在电视前那样be在电视机前,而是吃舒适的食物来代替健康的晚餐。当我开车上下班时经常被吸引去做。”

锻炼肌肉!
走路会增强肌肉,坐在车里不会。

使心脏更健康
步行可提高心率,降低血压并增强心脏,从而改善血液循环并预防心脏病。

增加幸福感
不乏研究表明,每天走路的人越多,他们的心情越好。上帝保佑内啡肽。

鼓励更好的睡眠
研究表明,经常走路的人往往会睡得更好;粗糙说对她也是如此。

减少支出
粗略地指出,她为停车省钱;但要节省燃油成本和车辆的磨损,节省下来的钱确实可以加起来。然后取消健身房会员资格,减少医疗保健费用,节省的费用甚至更多。

减少排放
尽管具体情况因车辆类型和驾驶条件而异,但事实仍然是,驾驶汽车会产生温室气体排放,从而导致全球气候变化。走路不行。

增加婚姻幸福感
这可能看起来令人惊讶,但是鉴于所有其他好处,这是否令人惊讶?粗糙说她对走路的兴奋导致了与配偶的额外联系(我'd补充说,独自行走有其自身的一套冥想优势):

我的通勤通勤甚至改善了我的婚姻。我一直想成为一对晚餐后散步的夫妻,但我的丈夫似乎从来没有玩过游戏。他对我的新发现热情做出了回应,他说:“让我们走遍社区。”
一起散步是解决问题的理想方法。肩并肩而不是面对面地谈论问题可以提供一种团结感。

最后但并非最不重要的一点是,您可以享受将一只脚放在另一只脚上的简单乐趣。
粗糙说,除了带来的好处外,最大的乐趣就是散步本身,"我珍惜思考和在户外活动的时间。"

正如我写的 充分利用步行的10种方法, "为了散步而散步既在情感上又在身体上令人愉悦。在地球上,走路比开车要便宜和容易。无论出于何种原因,您发现自己在走路'是一种很好的锻炼方式。步行是双赢。"