试图受孕?该做的's and 唐'促进生育的努力

2017年8月19日更新
大约80%的夫妇在尝试的第一年就受孕。 (照片:Bushtiuc Film / Shutterstock)

想生个孩子吗?您可以做很多事情,不仅可以提高生育能力,还可以确保您'重新处于最佳状态'是您的身体开始建立那个婴儿的时候了。我们与耶鲁大学医学院妇产科和生殖科学临床教授Mary Jane Minkin坐下来讨论了's and don'适用于试图受孕的女性。

戒烟。当然也没有药物或过量饮酒。"所有试图受孕的妇女都应该过着模范生活,"明金博士说。虽然许多妇女完全为了安全起见而戒酒,但Minkin博士指出,希望怀孕的妇女每天的饮酒量不得超过一杯。如果您现在对毒品,酒精或烟草有疑问,现在是时候让自己梳理一下。唐'请等到怀孕后再做。

唐't stop exercising。许多妇女担心过上积极的生活方式会以某种方式影响她们的生育能力,但是'并非如此。当然,您应该先咨询您的医生,但是一般的经验法则是,如果您'已经活跃起来的人,只要您感觉良好,就可以继续锻炼。如果您不活跃,请与您的医生谈谈开始一些轻度活动(例如散步或游泳),以使自己处于适合怀孕的最佳状态。

保持饮食正常。你不'不需要在这里追求完美,但您要确保自己的身体甚至拥有所有所需的好东西,尤其是在怀孕的早期。所以这意味着你不应该'请等到确认怀孕后再清理饮食。现在就开始添加那些多余的水果和蔬菜,并减少可能富含防腐剂和添加剂的加工食品。 Minkin建议试图怀孕的妇女甚至在怀孕前就开始服用叶酸的产前维生素(已证明叶酸可以减少出生缺陷的可能性。)

用温度计追踪排卵
您可以使用许多工具包和应用来跟踪您的'fertility signs'以便您知道何时最有可能怀孕。 (照片:Piotr Adamowicz / Shutterstock)

唐'不要使用普通润滑剂据Minkin称,许多水性润滑剂会阻碍精子及其活力。但是她也了解有时候(尤其是在尝试怀孕时)可能需要润滑。" 'Sex on demand'可能不是世界's most romantic!"她指出。 Minkin建议使用"fertility-friendly"不育专家已经研究了这种润滑剂,例如Pre-Seed,并已证明能保持健康的精子活动。

熟悉你的周期。如果您想在排卵日最大程度地进行性活动,可以尝试使用排卵预测工具或应用程序(是的,有很多应用程序可用于排卵)以确保您'重创最好的日子。但是Minkin指出,如果您发现任何异常情况,例如跟踪器指示您没有排卵,则应向医生咨询以获取指导。

唐't get stressed。没有人愿意听到他们应该"just relax,"特别是当他们'重新尝试怀孕。但是越来越多的研究表明,压力和焦虑会影响您的生育能力。所以如果你'很难应付,'有必要与您的支持小组(您的伴侣,妈妈,朋友或医生)取得联系,以找到解决方案。

计划依sn。虽然尚无研究能最终证明性交后仰卧可以增加怀孕的机率,但是's at least 一项研究 研究发现,与受鼓励起床并四处走动的女性相比,接受IVF治疗后,女性仰卧15分钟后,她们的怀孕几率增加了。换句话说,它可以'性爱后至少要躺几分钟才能让那些小游泳者有机会到达需要去的地方。听起来像是sn依的好借口!

根据Minkin的说法,经过六个月的尝试,有50%的夫妇怀孕了,一年之内有80%的夫妇怀孕了。所以如果你'年龄在35岁以下,请给它一年,如果您仍然不在'没有运气,它'是时候检查您的文档了。超过35岁?您应该在六个月后与医生核对一下,以确保没有'任何潜在的问题。