5个步骤使您的头脑平静并提高创造力

更新于2018年10月11日
CC BY 2.0。 音乐放松

查尔斯·狄更斯(Charles Dickens)致力于每天的漫长散步,甚至在冬天的深处。拉尔夫·沃尔多·爱默生(Ralph Waldo Emerson)的想法是他在森林中游荡时想到的。亨利·梭罗坐在摇椅上思考。这些富有创造力的人对他们的大脑有所了解 科学 仅在最近才进行了解释–脑力劳动可以通过我们的体育锻炼来辅助。

采取措施使人的大脑平静下来并减少精神干扰,为获得出色的见解提供了理想的环境。特雷弗·布雷克(Trevor Blake)解释 本文 如何花20分钟使大脑左侧(沉迷于不完的待办事项清单)平静下来,可以令人惊讶地更快地思考:

“一旦我们不再用烦琐的日常烦恼和任务分散大脑的注意力,我们就会以最大的速度释放大脑,使之工作足够长的时间,以使不断激发我们灵感的精妙想法引起我们的注意。”
对于任何以“创造”为生的人来说,很难想象有比使用可靠的方法产生创造力更精彩的事物了。这是布莱克开始的5步计划 镇静哟

1.清晨做。

当您的大脑还没有完全醒来并且一天的感官注意力尚未开始时,保持镇定是最容易的。除非你是 冥想 专家,在一天当中保持静止状态可能会非常具有挑战性。

2.创建一个引人入胜的舒适单人环境。

镇定大脑要求您保持孤独,以便您可以激发个人灵感。仔细选择一个空间,最好选择'远离干扰声或视线。将柔软的椅子放在温暖的毯子的一角,使您坐着时保持舒适,并专注于使大脑平静。

3.清洁能量。

剧烈摩擦双手直到感觉到热度,然后将它们放在太阳穴上,然后将手掌滑到脸颊。握手,就像风干一样,然后再重复两次。对您的前额进行同样的操作3次,然后交叉双臂并在相反的肩膀和上臂上刷手3次。

4.放松,呼吸和叹气。

始终坐直以防止入睡。将双脚放在地板上,深呼吸并用可听见的叹气呼气,以可视化的方式充满您的身体。重复直到您的整个身体深深放松。

5.分散您的左(逻辑)大脑以保持空白状态。

沿着呼吸路径停留10-15分钟,同时将无关的想法从脑海中挤出。这很难做到,但是要继续练习。目的是使 抑制创造力和自发性。

根据布雷克的说法,如果您每天这样做,这种做法将产生最佳效果。

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