的One-Minute Rule Could Change Your Life

更新于2018年4月9日
只需一分钟即可完成琐事,杂物和其他待办事项,这有助于保持生活井然有序,安详。 numb3r/ flickr

想象一下这种情况:您下班回家,将夹克扔在椅子上,然后将未打开的邮件扔到厨房柜台上。晚餐后,您可以将盘子和玻璃杯放在水槽中,以备日后清洗,然后将一堆脏衣服倒在洗衣房的地板上,以便在可能的时候进行清洗。朋友发短信,放松一下后,您便记下了要回答的心理提示。

推迟琐事很容易。他们似乎还没有紧急措施立即采取行动。

麻烦的是,通过延迟这些看似琐碎的任务,您常常最终会遇到更多的待办事项和混乱的事情,这可能会令人不知所措。

避免琐事过多和生活混乱的一种方法是遵循一分钟规则。很简单,这个想法是,任何可以在60秒或更短时间内完成的任务都应立即处理,而不是再处理一次。

可能带来的好处包括减少家庭混乱,减少琐事和待办事项阻塞生活,增强成就感,让您更加省心。

出汗的小东西

立即处理仅需一分钟的事情似乎是由 幸福与生活方式大师格雷琴·鲁宾(Gretchen Rubin)。其他人主张类似 两分钟法则.

无论哪种方式,其想法都是停止拖延对简短,易于完成的任务的拖延。毕竟,您只是推迟了不可避免的事情。您必须在某个时间解决它,所以您可能会一直整理整洁,而不是等到事情发展成令人沮丧的,超出需要的清理工作。

拖延导致混乱
当您拖延处理小混乱时,您可能最终陷入瘫痪。 大卫·戈林(David Goerhring)/ flickr

这是先前情况下的一分钟规则重做。您下班回家后,一走进门就挂上夹克。您立即打开邮件,然后将垃圾物品丢弃在回收箱中。晚餐后,您立即洗盘子和杯子,然后将这些衣服扔进洗衣机。最后,当您想到的是新消息时,您便会快速回复您的朋友。

将其视为一种正念练习–充分关注和处理当前正在发生的任务。在小事上停留几分钟,可以减少家庭混乱,提高生产力,增加娱乐时间,提高满意度和禅宗般的宁静。

看起来太简单了吗?互联网上充斥着一分钟规则者的热情推荐。

"尴尬地凌乱"作家克里斯汀·威廉姆斯(Christine Williams)描述 她的房间曾经是如何堆满衣服的,似乎从来没有妨碍过。采用一分钟制规则并没有使她变得整洁,但事情肯定更整洁了。

"我不再需要一堆琐碎的琐事,而这些琐事在一天结束时堆积如山," she writes. "那些微不足道的责任很快累积到一个小时的额外工作中,真是令人惊讶。现在,我可以度过宝贵的星期六下午做更重要的事情了……比如睡觉。"

的rule also works for more orderly types. As Jordan Dansky在HuffPost文章中提到, "如果您像我一样有点强迫症,它可以让您检查(永无休止)待办事项清单中的某些项目!"

另一个插头来自 BuzzFeed的Natalie Brown尽管她一开始害怕放弃珍贵的东西,但她仍然生活和呼吸一分钟规则一周"me" time: "It'我打算保留的习惯,是'all. Here'我的发现:大多数任务'他们看上去很烦。最终的结果值得每一分钟……如果您'我一直在寻找一种方法,以使整洁,更干净的空间以及更短的待办事项列表完全不花太多力气,我认为一分钟法则'绝对值得一试。"

要获得更多好处,请在以下视频中收听NikkiVegan的经验:

全面的生产力黑客

以60秒为增量处理零散不仅对打扫房子有用。您也可以在工作中应用它。收到电子邮件后立即答复,这样您就不必在一天之内面对收件箱。完成报告后,将其归档,而不是将其散乱地堆放在桌上。

实际上,一分钟规则可以缓解生活中很多问题。偶尔花一点时间从汽车上取下小吃包装和运动服,而不要让它们堆积。到帐单时在线付款,不会丢失或遗忘。当您在花坛旁行走时,请花一分钟时间拉除杂草,以防止杂草繁殖。想到一个好主意,就把它写下来,以免忘记。通过挑战他们在一分钟内尽可能多地收拾玩具,也可以让您的孩子参与其中。你明白了。

如果您在日常工作中处理可管理的任务,"您不必整个周末都在清洁壁橱,"鲁宾在播客中说 格蕾琴·鲁宾(Gretchen Rubin)更开心. "您不必花一个星期的假期来处理您的车库。事不费力就可以完成。"

她补充说,最重要的是,"外在的秩序有助于内心的平静。"

在此处收听鲁宾关于一分钟规则的播客。