那里'比体育锻炼更适合儿童运动

更新于2018年10月11日
CC BY 2.0。 乔治堡米德堡公共事务办公室

它也对成人心理有持久的影响。

研究表明,运动的孩子会变得更健康 在《卫报》中引用。尽管许多父母将运动视为纯粹的体育活动,有益于预防肥胖和消散孩子过多的精力,但科学家最近指出,运动也有很强的心理作用。

童年时期的运动与人生的成功息息相关。 在丹麦和瑞典,人们对体育活动与成就之间的联系进行了详细分析,研究人员发现“心血管健康似乎可以预测中年的认知水平。换句话说,他们在青春期做的运动越多,他们获得职业成功的可能性就越大。”

当儿童定期运动时,尤其是在青春期之前,它会对发育中的大脑(主要是海马体)产生直接影响,大脑是根据思想而不是冲动做出决定的,直到20年代初才完全发育。这是做出“成功”人生决定的关键部分。东北大学教授查尔斯·希尔曼说:

运动增加了新陈代谢的需求,大脑因此增加了血管生成-建立更多的毛细血管床将血液和氧气输送到不同的区域。它还增加了神经元之间突触的形成,增加了大脑不同部位相互交谈的能力。”

这带来了另一个好处-降低了成年后成年的成年人中患老年痴呆症的风险。 这以几种不同的方式进行。 60年代和70年代有体育锻炼历史的人的大脑血流更多,神经元更强壮,更健康,从而避免了智力下降。此外,由于神经递质多巴胺和5-羟色胺的缘故,那些在小时候对身体活动保持积极记忆的老年人更有可能继续锻炼,因为这会使他们感觉良好。

最后,研究人员发现,童年运动会在体内产生令人着迷的“记忆”,持续数年之久。 如果一个孩子运动活跃,那么它“会导致基因表达方式的改变,这种改变会伴随他们很多年。”根据奥克兰大学教授Elwyn Firth的说法:

“与没有进行这项运动的人相比,他们的骨量,密度和矿物质含量差异很大。即使这种运动在成年后就停止了,这些差异仍会持续10年或更长时间,特别是如果运动是在青春期之前开始的。”

因此,即使成年人在以后的生活中久坐不动,他或她将继续从年轻时获得体育锻炼的好处。

如今,随着体育锻炼的缓慢,了解这些益处尤为重要 从现代童年消失。在有组织的体育活动之外,儿童进行运动的机会越来越少,其后果是肥胖率上升和与代谢有关的疾病的发展表明了自己。无论是与团队成员一起玩耍,还是只是骑自行车去学校,跳高跷或与朋友在院子里玩耍,都必须鼓励孩子们保持活跃和保持活跃。