孩子们需要更少的屏幕时间,更多的绿色时间

研究表明,这可能会增加儿童和青少年的心理健康。

领域的小男孩
“对于一个孩子,甚至在一个领域跑来跑来是一个强大的冒险。'。

@Atatreedy via Twenty20

心理健康在全球的年轻人之间恶化。抑郁和焦虑的发病率 在增加 ,这不仅减少了生活质量,而且可以作为青少年到达成年期的持久负面影响。 

许多专家正试图掌握这种下降的根本原因,以便在需要进一步恶化并在需要时提供更有效的帮助。二"新兴的利益决定因素"(a)过度使用基于屏幕的技术,(b)太少的时间花在自然界中。迄今为止的大多数研究已经独立考虑了这些因素,但阿德莱德大学的一群科学家最近决定共同看待他们,看看高屏幕时间(ST)和低的组合是否"green time"(GT),因为他们称之为,可能会影响心理健康。 

结果是在2020年9月4日,在科学期刊PLOS中发布的开放式研究。它标题为,"心理影响'screen time' and 'green time'儿童和青少年:系统范围审查."在其中,研究人员分析了从看儿童的186项研究的数据'S与屏幕的技术和自然的互动及其心理结果,包括心理健康,认知功能和学术成就。 

他们发现的是,一般来说,过度筛选时间导致较差的心理健康,而绿色时间会提高心理健康。当今儿童比在设备前面花费更多时间。十年前在美国,8至18岁的平均每日屏幕时间为7.5小时。作为研究状态,"这大大超过了每天2小时或更短时间的娱乐证准则,"并且由于这么多学校正在使用技术来教导课程而变得更具挑战性。 (阅读谁's更新的屏幕时间指南 这里 。)

虽然某些屏幕时间可能是有益的,例如促进连接并使任务更有效地完成,但有很多方法是有害的。除了令人不安的神经刺激,过度筛选时间"取代了诸如身体活动的心理健康的重要保护行为,获得足够的睡眠,亲自的社交互动和学术活动。"(我经常回想一下 Jean Twenge博士's comment 关于屏幕时间本身如何并不糟糕,但它取代了如此许多其他活动的事实 。)

与此同时,在户外花费的时间只在一代人中急剧下降。每周均在户外花费不到六个小时 - 小于每天花在屏幕上花费的时间。"同样,在英格兰少于四分之一的儿童报告定期访问他们当地的“自然补丁”,而不是十分之一儿童报告在野生地方经常在野外玩耍,而前一代中的一半。"

然而,当孩子们去外面时,他们茁壮成长。它们变得更加活跃。他们喜欢清洁的空气和安静的环境。由于暴露在阳光下,他们的昼夜节律正在受到监管"鼓励健康的睡眠唤醒周期,改善睡眠,这是心理福祉的关键。" 

绿色时间可以是一种治疗方法吗?

研究作者认为绿色时间可以充当 解毒剂以筛选时间,基本上抵消其负面影响,并应进一步研究这种潜力:

"支付持续的指示对基于屏幕的技术可能导致引导的注意力疲劳。注意恢复理论假设当直接关注机制疲劳时,它们可以在自然环境中恢复,因为他们采用了非自愿的关注,这不是累人或努力。"

这种知识可能是向公共卫生部门的一个令人争叫,以争抢恢复无数焦虑的青少年的幸福和欢呼。它表明,建立一个公园,种植社区花园,在学校实施更广泛的户外教育计划和处方 日常自然走在森林里 可能是激进的,挽救生命的项目。 

用铅作者Tassia Oswald的话来说,

"这种系统的范围综述强调自然目前可能是一个不利用的公共卫生资源,这可能是在高科技时代的儿童和青少年的上游预防和心理幸福促进干预。"

像往常一样,这项研究揭示了需要更深入地检查的东西,例如社会经济情况低的人可能会使孩子更容易受到太多屏幕时间的负面影响和太少的绿色时间;在分析的研究中,这种人口表现出不足,并应更加迫切地审查。 

然而,它 '对父母,教育工作者和政策制定者的宝贵知识牢记 - 当孩子在在线和更多时间在户外花费时,孩子们在户外花费更好。我们都可以让我们的部门鼓励。