如何在飞机长途飞行中生存

更新于2018年11月29日
永远不要低估一本好书的力量。 。 Matej Kastelic /快门

商业航班并不以舒适度闻名,尤其是如果您'重新乘坐经济舱。

如果你'在进行长途飞行(六至十二小时)或进行超长途飞行(大于十二小时)时,舒适性更为重要。

虽然可以'对于缩水的飞机座椅,您无能为力,有一些技巧可以使那些漫长的飞行变得更加舒适。

明智地选择座位

旅行writer 马克·霍德森 建议使用 西亚特大师 找到最舒适的航空公司座位。

他还说,尽可能坐得更远可以减少噪音,并且避免在舱壁座位周围排成一排是有益的,因为有孩子的家庭经常坐在那里。

通常,过道座椅是您最佳的舒适选择,因为它们可以提供更多的伸展空间,并使您更容易进入过道和浴室。

如果你'在三排配置的飞机上,最好的座位是中间一排的过道,因为它们为中间的人提供了两种到达过道的选择。

虽然靠窗的座位可以欣赏美景,但是'之所以与深静脉血栓形成有关,是因为这些座位上的人通常不大可能起身走动'不想打扰他们的同伴。

打包智能

包装过重的红色手提箱
如果可以的话,在飞机上放太多东西可能意味着更少的伸腿空间'不要将所有东西都放到头顶垃圾箱中。 非洲工作室/快门

虽然托运行李费可能会鼓励您在飞机上携带更多东西,但请记住,这通常意味着较少的腿部空间。

为了确保有足够的空间,请将随身行李放在头顶的隔间中,并塞一些物品。'在飞行过程中,请将本本(书籍,耳机等)放到座舱中。

请确保在飞行中的洗漱盒中装满基本物品,例如牙刷,洗手液,药品和任何其他可使您的飞行更舒适的物品。

其他不要忘记的物品:耳塞,眼罩,颈枕和降噪耳机。

另外,携带书籍,电影,音乐和其他任何可以帮助您度过漫长时光的物品。虽然大多数飞机都提供靠背娱乐功能,但较老的飞机可能不提供。另外,你'仅限于观看航空公司提供的任何电影和电视节目。 Netflix和Amazon Prime等几种娱乐流媒体服务允许订户将电影和节目下载到其移动设备上,以便用户无需Wi-Fi即可观看节目。它'最好是在家中或互联网连接良好且不依赖机场的地方下载's Wi-Fi.

似乎很容易,但是请确保为所有设备都带上充电器。大多数飞机都提供插座;但为了安全起见,您还应该携带可充电电池,以便您在充电时're on the go.

最后,穿着舒适并确保分层。

保持健康

飞机舱是干燥的环境,所以'保持水分很重要。跳过酒精和含咖啡因的饮料,并喝大量的水,即使您不喝't feel thirsty.

请记住,航空食品中的钠含量很高,因为它's more 很难品尝 大多数食物都在30,000英尺高,而所有这些盐都会进一步使您脱水。

虽然您可能听说过呼吸飞机'回收的空气会使您接触到虫子,您'实际上更可能 生病 请勿触摸扶手,安全带,托盘桌或机上杂志。

由詹姆斯·巴巴拉(James Barbaree)领导的奥本大学微生物学家团队于2014年进行了一项实验,对飞机上可能发生细菌传播的几个部位进行了消毒:托盘桌,马桶纽扣,扶手和座椅口袋。然后,他们应用了抗药性超级细菌MRSA和大肠杆菌。他们的测试结果表明,MRSA可以存活至少一周,而大肠杆菌在表面上可持续四天。

所以'用消毒湿巾擦拭这些表面是一个好主意。

您'再坐几个小时,所以一定要经常伸展,从座位上站起来,走一点,以改善血液循环。

避免"airplane ear"降落后,在降落之前和降落期间嚼口香糖。咀嚼有助于产生唾液,迫使您在咀嚼时吞咽。吞咽动作使您的咽鼓管放松,咽鼓管将鼻咽(喉咙的上部,在鼻子的后面)连接到耳朵的中部。管子可以均衡您耳朵两侧的气压。

如果您仍然因耳朵受压而感到疼痛'降落后,尝试进行瓦尔萨尔瓦(Valsalva)演习。闭上你的嘴,捏住你的鼻孔。然后慢慢装扮你'就像like鼻涕。该动作将迫使您的管子打开。

什么时候睡觉

过多的睡眠可能使您的身体不适。乘务员调暗灯光后进入睡眠状态。 Anze Bizjan /快门

为了更好地了解您应该何时入睡,请将手机或计算机上的时间设置更改为目的地的时间设置。另外,请注意乘务人员,他们经常通过调暗灯光来提供视觉线索。

通过睡眠来打发时间可能很诱人,但请记住,闭眼可能会浪费您的内部时钟。

如果你 plan to take a sleeping aid, test it beforehand. 您 don'不想在您发生不良反应时're in the air.

Finally, listen to your body. 如果你r eyelids start dropping, take a nap — but don't stress if you can't fall asleep.

怎么睡觉

显然,头等舱座位可让您进一步躺下来,可以帮助您睡得更好。但是如果你'经济飞涨?飞机座椅和内饰设计师Factorydesign主任亚当·怀特(Adam White) 旅行+ Leisure 无论您在哪里,都应尽可能舒适地入睡一些技巧're sitting.

“首先要在温度上保持舒适。这可能意味着要站起来盖好毯子,然后将其包裹起来,然后系上安全带,这样乘务员就可以看到您被绑住了,”他说。 “这样一来,如果安全带灯亮起,机组人员就无需唤醒您。”

他还建议佩戴降噪耳机,并尽可能调整灯光以改善睡眠条件。

上厕所的最佳时间

为了确保洗手间清洁和等待时间最少, 生命黑客 建议在空乘人员送完食物并离开过道后立即使用浴室。

虽然移动托盘桌并在其他就餐的乘客周围作动可能很麻烦,但这是理想的时间,因为乘客忙于自己的食物。

在乘务员收集餐盘之后,通常是飞机浴室最繁忙的时间。