坐太多女人可以使女性变老8岁

更新于2018年10月11日
CC BY 2.0。 《灰色和黑色第一号》中的编排细节(詹姆斯·麦克尼尔·惠斯勒,1871年)

最近的一项研究发现,每天坐着超过10个小时而几乎没有体育锻炼的妇女的细胞在生物学上更老。

8年。想像一下自己八年前–无论现在的年龄如何,八年前,您可能比现在拥有更多的精力和活力。八岁是很重要的-根据一项新研究,我们花在坐着的时间上加上很少的体育锻炼可以大大加速生物衰老。

加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的研究人员发现,年龄在64至90岁之间的女性每天坐10个小时以上,每天进行中度至剧烈运动少于40分钟,端粒较短。端粒是DNA链末端的帽,通常类似于鞋带的尖端,以保护染色体。端粒变短与疾病发病率增加和存活率低有关。

研究人员发现,与那些久坐不动的女性相比,那些长期坐在低运动量女性的细胞在生物学上的年龄要长八年。

"我们的研究发现,久坐的生活方式会使细胞衰老更快。按年代划分'永远与生物年龄相称"研究的主要作者Aladdin Shadyab博士说。

Shadyab和他的同事说,这是首次客观测量坐姿和运动的组合以确定衰老的生物标志物。

这项研究参加了将近1,500名64-95岁的女性。妇女是较大妇女的一部分'卫生倡议(WHI),一项全国性的纵向研究,研究绝经后妇女的慢性疾病。

然而,尽管发现了严峻的发现,研究人员还发现,白天长时间坐着的妇女如果在日常活动中包括体育锻炼,则不会表现出相同的年龄。

"我们发现,长时间坐着的妇女如果每天运动至少30分钟,端粒长度不会缩短(国家推荐的准则)," says Shadyab. "关于运动益处的讨论应该从我们年轻的时候开始,随着年龄的增长,即使是80岁,体育锻炼也应该继续成为我们日常生活的一部分。"

这就增加了体育锻炼是目前最好的预防药物中的一种观念的动力。至少,要走路-您没有损失,也没有收获数年。