怀恨在心可能会令人惊讶地健康

更新于2019年5月20日
怨恨可以帮助我们记住我们的界限,并坚定地前进。 (照片:fizkes / Shutterstock)

您会听到很多关于如何释放怨恨的话题-如何使用心理技巧或精神过程原谅和忘记。

我明白了。一世've been 积极努力放手 生活中那些最终不重要或无法控制的挫败感。

但是有时候坚持也很健康。关于这一主题的新书的作者索菲·汉娜(Sophie Hannah)这样说"如何怀恨在心." (It'重要的是要注意汉娜不是't心理学家-她'是一位小说家,她的治疗过程中得出了这些结论。)

我们该如何为我们工作?通过这四种方式。

1.怨恨可以赋予你权力

汉娜说不满'只是一种愤怒或沮丧的感觉。它'您告诉自己有关特定情况的故事。如果家庭成员或同事对您的待遇不佳,那么怨恨就是您讲述发生了什么事的故事。

这样,怨恨就会产生负面情绪,并将其转变为您控制的叙事,从而激发力量。

汉娜(Hannah)建议写出您的怨恨并将该文档放到可以找回来的地方。您和/或您对情况的感受可能会改变。这不是'关于持有所有怨恨-仅出于某些理由而已。

2.怨恨可以帮助您反思

在讲述我们的怨恨故事的过程中,我们可以更好地理解其中的内容以及我们可能做错了什么。或者-这很重要-了解其他人对我们所做的为什么错了。如果我们不愿意跟朋友打架,例如'值得研究为什么。

您可能会得出这样的结论:您说的话很不友善,在这种情况下,您应该道歉。但是,如果对方是错的人,请理解他们说的话为什么有害的问题。

在您遇到的情况之后分析您的角色。然后几天或几周后再回到它。事后看后,您的感觉可能会发生变化,然后怨恨就会自然流逝。这样,在适当的时候接受并坚持怀恨在心实际上可以帮助您摆脱困境。

3.怨恨可以帮助您理解负面情绪

负面的情绪可能表明您受到伤害是因为有人试图伤害您。他们不'不一定意味着在那里'您的反应有误。弄清楚这一点是您怨恨故事的一部分。

"When there'是某人对我们所做的某种次优的事情,怨恨是我们记住该事件的故事,因为让您记住该故事对您有益," Hannah 告诉《纽约时报》.

4.怨恨可以帮助您设置限制

"怨恨可能是一件好事,"联合主持人Sunny Hostin指出"The View" video above. "因为人们会做你允许他们对你做的事情,所以怀着怨恨,你会记住人们对你所做的事情,所以他们不会'再次对你做。"

怨恨可以帮助您设置限制,让您接受他人的行为。"我记得每个人对我所做的一切,然后我举起了脑袋," says Hostin.

如果您放任一切烦恼的事情,可能会导致人们利用您。

"We'不断收到我们虐待的讯息't matter,"汉娜告诉《纽约时报》。当然,虐待确实很重要。有时我们需要放手。但是怀恨在心是在沙子上画一条线并提醒自己,当有人越过该线时,'是您无法接受的。

当我'我还在努力放手,我'我也谨记一些怨恨值得保留。