孩子们对孩子来说太多了多少?

屏幕和手机是我们儿童生活的一个组成的部分,无论是年龄。但限制了他们花在它们上的时间对他们的身心福祉至关重要。 。 Leszek Czerwonka / Shutterstock

屏幕时间是父母和孩子之间的普通战线,从幼儿到青少年相似。绝望的父母可以在手机上使用视频或游戏安抚一名尖叫的2岁儿童。和一个13岁的人 告诉CNN. 当她的手机被带走时,“我真的觉得我要死了。”

A 综合研究 国家健康机构的4,500名儿童表明,每天花费超过七个小时的儿童盯着屏幕盯着他们的大脑过早变薄的证据'S Cortex - 处理感官信息的外层。

"We don't know if it'S由屏幕时间造成的。我们不't know yet if it'是一件坏事。它赢了'直到我们随着时间的推移,我们会看到有没有与我们的差异相关的结果'在这个单一快照中看到,"Gaya博士向国家卫生研究院宣布达成 CBS新闻. "我们可以说的是,这就是大脑看起来像在屏幕上花费大量时间的孩子。它'不仅仅是一种模式。"

另一项研究表现了学龄前儿童大脑的MRI扫描,发现孩子们在3到5岁的孩子每天在没有父母的情况下使用超过一个小时的筛子在大脑中有较低的白质 - 一个支持语言,识字和认知发展的区域。该研究发表在 Jama儿科杂志。

"这很重要,因为大脑在前五年中发展最快,"领导作者John Hutton博士,辛辛那提儿科和临床研究员's Hospital, 告诉CNN.. "That'当大脑非常塑料并浸泡一切时,形成持续为生命的强大连接。"

问题是n'只需屏幕本身,也是屏幕引诱孩子(和成年人)的方式远离更重要的东西:身体活动。超过23%的成年人和80%的青少年唐'获得足够的体力活动,并根据a 2019年报告 来自世界卫生组织(世卫组织),这些活动模式和休息会产生我们在生活中早期发展的习惯。

"我们真正需要做的就是为孩子们带来回放,"Juana Willumsen博士,谁是童年肥胖和体育活动的谁,在一份关于2019年4月发布的新指南的声明中。"这是关于使久坐时间转移到播放时间,同时保护睡眠。"

当然,孩子们aren'完全归咎于他们的屏幕成瘾。

有时候,抱怨屏幕在家庭生活中的角色的父母就像在一个面前花太多时间犯了罪。一个 通过常识媒体进行的研究 发现父母每天在屏幕前度过九个小时,主要是不适用于与工作有关的原因。虽然78%的父母表示他们认为他们是良好的屏幕时代榜样,但研究发现他们的行为与他们对行为的看法之间的脱节。

父母需要限制自己的屏幕时间,特别是他们的孩子 - 即使它意味着玩坏人。我们的心理和身体健康取决于它。

一个可能的上行

然而,最近的研究发现,儿童与其技术之间可能没有这种负面关联。

牛津大学的科学家使用了超过355,000名青少年的数据来表明数字技术的负面情绪影响几乎没有寄存器。研究人员表示,支持负连接的证据是由于已经研究了大规模数据集的方式。

在研究中,在期刊上发表 自然人类行为,他们发现,数字技术的使用与青少年福祉之间的关联是"negative but small."他们将筛选时间与各种其他活动进行比较,发现食用土豆与使用数字技术的效果大致相同,而佩戴眼镜对心理健康的影响更负面影响。

对于背景,吃土豆与几乎相同程度的效果和佩戴眼镜对青少年心理健康产生了更负面影响。

一项较小的研究发表于 临床心理科学 在观看388名青少年的数字习惯时发现了类似的结果。尽管孩子们在学校工作之外的设备上花费了七个小时,但研究人员发现屏幕时间和心理健康之间没有联系。

“整体而言,我们发现的是年轻人在线在线在线在线使用数字技术和心理健康症状等时间之间的联系,如抑郁症,焦虑;当我们找到关联时,他们对我们实际上非常令人惊讶......我们发现那些发送更多短信的年轻人实际上报告了更好的心理健康,"加利福尼亚州大学的心理科学教授联合作者坦率的糖果机构 科学的美国人.

"现在,这是一个小联想,但它反映了彼此发现的人,那些非常联系的人离线,以积极的方式使用技术经常在线连接并经历更好的心理健康。 “

按年龄的屏幕时间建议

美国的儿科学会说2岁以下的儿童'T有任何屏幕时间。但那建议很快就会发生变化。
美国儿科学院表示,18个月之下的儿童应该'T有任何屏幕时间,保存用于与相对或家庭朋友的视频聊天。 Tomsickova tatyana / shutterstock

美国儿科学院(AAP)建议没有为18个月之下的儿童提供屏幕时间,除非他们'与相对的视频聊天。这是一项从未为2岁以下儿童的屏幕建议的改变。如果父母决定在18个月后介绍媒体,AAP说"父母......应该选择高质量的编程,并与孩子一起观看它,帮助他们了解他们的内容're seeing."

世卫组织提供类似的建议,推荐婴儿最多1岁的纯屏幕时间,2岁的人不超过一小时,注意到"less is better."而不是屏幕时间,谁敦促父母帮助孩子不那么久坐。婴儿应该是身体活跃的"每天几次以各种方式,"特别是通过互动的落地游戏,谁建议,而年龄较大的孩子应该在全天的各种体育活动中花费至少180分钟。

当孩子们正在看屏幕时,它'不仅仅是编程水平'担心。 2017年的研究发现,在手持式屏幕上的2岁以下的时间越多,他们就越有可能进行言语延误。

"I believe it'第一次研究移动媒体设备和儿童通信延迟的研究,"研究中凯瑟琳博士'S高级调查员和儿科医生和科学家在Tororio多伦多的生病儿童, 告诉CNN.. "It'我们第一次'在这个潜在的问题上,闪耀着光芒,但我认为结果需要锻炼(因为)它'真的是第一个看。"

对于2至5岁的儿童,AAP建议将屏幕时间限制为每天一小时"高质量的计划,"而且该组织说父母也应该与这个年龄组共同观看。

对于超过6岁的孩子,AAP鼓励父母放置"consistent limits"在使用媒体的时间并确保屏幕时间't取代身体活动或睡眠。 (和成年人会很好地遵守同样的规则。)

屏幕时间的物理效应

肥胖。 坐在电视机面前或电脑前是一种“久坐行为”,美国医学会说,这意味着它不会燃烧太多能量。根据美国,考虑美国在美国盯着屏幕超过4小时,最多七个小时,据 常识媒体,这是很多坐着。事实上,10名儿童中少于四个遇见 身体活动建议 和AAP的屏幕时间建议。

孩子们盯着平板电脑,手机和电视屏幕
U.S.每天在屏幕前至少花四个小时,即使美国的儿科学会仅推荐一天或两天的屏幕时间。 Breacreative / Shutterstock.

睡眠损失。 屏幕和缺乏身体活动的睡眠也会影响他们的睡眠。一个 贾马儿科的研究 在“过度屏幕时间和更短的睡眠持续时间之间的联系”之间的联系是预测行为和社会问题,较差的学术表现和肥胖等健康状况。“

手疼痛。 更不用说我们手机上的伤害发短信和游戏可以对我们的可怜的手来做。肌肉杂志的研究&神经发现,具有高手机使用的大学生具有更受损的手功能,拇指疼痛和重复 - 应变伤,而不是使用手机的学生。

头痛。 一项研究发表于此 神经病学与心理学杂志 表明,在使用手机的人中,头痛的抱怨比在手机使用率低的人身上更高。在沉重的手机用户中也越来越多地频繁。

屏幕时间的心理效应

看智能手机的急切十几岁的女孩
一项研究发现,越青少年看着社交媒体,他们变得越来越令人痛苦。 Speedkingz / Shutterstock.

痴迷的行为。 CNN通过分析社交媒体账户来研究青少年如何使用社交媒体 美国跨越200年的八分之一 (凭借他们的许可)。作者发现,越多的孩子检查了社交媒体,他们变得更加痛苦。有些人每天超过100次检查他们的帐户!儿童临床心理学家Marion Underwood,研究'S联合作用,告诉网络:

"这是一个年龄组,对他们如何适应的年龄组,他们排名的是什么,他们的同类状态是什么。在社交媒体上担心自己在那里担心,他们希望有很多喜欢和评论和肯定,但总有人可以说些什么意思。
“我觉得他们'沉迷于同伴连接和肯定'重新通过社交媒体获得。要互相了解,他们站在哪里,要知道他们发布了多少人,知道今天有多少人跟随他们,并不是......我认为我认为是高度上瘾的。"

负面影响。 AAP表示接触电视或计算机可以影响孩子'对垃圾食品,酒精,烟草或侵略性行为等事情的看法。例如,针对孩子的商业广告中的食物往往含糖,脂肪或盐。对于年龄较大的孩子,一些编程和广告也可能荣耀暴力。

注意障碍。 智能手机可能导致所有年龄段的孩子们的注意力问题。在8和11岁之间的4500多个儿童的调查显示,每天花费超过2个小时的儿童在记忆力,思考和语言测试时盯着屏幕凝视。这项研究没有'然而,明确地说,如果过多的屏幕时间或没有其他活动是较低考试成绩的原因。"你不知道哪个是鸡,哪个是鸡蛋在这里,“波士顿儿童医院的迈克尔·富豪博士告诉 科学新闻. "可能是聪明的孩子不太可能在屏幕上花很多时间。"

父母自己的手机也可以为孩子的注意问题做出贡献。一个 目前的生物学研究 表明,当父母停止关注或使用宝宝转向他们的电话屏幕时,宝宝可能模仿行为,只需短时间内玩玩具(或屏幕)。

德蒙福特大学研究人员在U.K.的另一个研究。 表明,在所有年龄段的人们中,包括青少年,稀有互联网和电话用户更有可能失去集中,忘记信息,具有差的空间意识,造成错误 - 即使在他们没有连接到互联网或使用他们的手机时也是如此。这些“认知失败”,因为研究的作者称之为他们,可能包括缺少约会,未能在道路上注意到迹象,在谈话期间做白日梦,忘记为什么他们从房子的一部分到另一个部分。

减少屏幕时间的提示

创建一个家庭媒体计划。 "家庭应该积极考虑他们的孩子'媒体使用和与孩子交谈有关它的,因为太多的媒体使用可能意味着孩子们不'在白天有足够的时间玩,学习,谈话或睡觉​​,"珍尼·雷德斯基说,MD,Feap。"What'最重要的是父母是他们的孩子's 'media mentor.'这意味着教导他们如何将其用作创建,连接和学习的工具。"此视频介绍了如何使用AAP'在线工具创建家庭媒体计划:

放下自己的手机。 "通过在膳食期间或者需要您的注意时,通过将手机放下手机,或者在他们需要注意的情况下,展示自己的思想"David Hill,AAP Community和Mediach董事会主席,以及AAP儿童,青少年和媒体领导工作组的成员, 告诉NPR..

赞美他们'offline' behavior. 当你看到他们骑自行车或着色时,告诉他们你有多喜欢他们的东西'再做并问他们有关它的问题。"这些对话将帮助他们专注于乐趣'real'世界,他们会注意到他们的活动吸引了你的注意力," Hill said.

设定限制,并坚持他们。 当你决定限制时,问你的孩子他们认为是公平的。即使你不'T使用他们的建议,要求他们帮助他们听到并给他们输入。如果他们违反规则,请在制定房屋规则时强制执行您所阐述的惩罚。也许他们必须做更多的家务。也许他们的手机被带走了。无论是什么,坚持你的枪。

修剪电视时间。 大学教师'留在儿童中的电视's bedrooms. Don'在做家庭工作时,让孩子们在饭菜中观看电视。和唐'T保持电视为背景噪音。如果你'重新开始观看节目,提前决定节目,然后关闭电视's over.

如果可以的话't减少,至少监测密切。 一个令人惊讶的 - 欢迎! - 从CNN研究中发现这是:"几乎所有父母 - 94% - 低估了社交媒体上发生的战斗量。尽管发现,父母试图密切关注他们的孩子'S社交媒体账户对他们的孩子产生了深远的影响'S心理健康。"一个专家甚至说家生监测"effectively erased"他们孩子的负面影响' online conflicts.