您的每日维生素补充剂' t研究做得很好

更新于2019年4月10日
维生素对我们的健康有益吗? 莎拉/ Flickr

你很有可能'我们从小就被告知需要服用维生素。好吧,至少从以下方面来看,您的童年时代对该习俗的抵抗似乎已经得到了证明。 研究发表 在美国心脏病学会杂志上。

该研究回顾了2012年至2017年的数据和临床试验,发现大多数复合维生素和维生素C,维生素D和钙的补充剂均不能为预防心血管疾病,心脏病或中风提供益处。

"我们惊讶地发现,人们食用的最常见补品的积极作用如此之少," the study'主要作者戴维·詹金斯博士 告诉内幕人士. "我们的评论发现,如果您想使用多种维生素,维生素D,钙或维生素C,则无害-但也没有明显的优势。"

同样,2019年4月的一项研究发表在 内科学纪事 发现使用膳食补充剂唐'与通过食物获取营养相比,提供更好的健康和长寿的机会。

研究论文的共同作者,塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院流行病学副教授张芳芳(Fang Fang Zhang)说:“对于一般人群来说,无需服用膳食补充剂。” 告诉时间。 “越来越多的证据表明没有益处,因此我们应该遵循饮食建议所建议的,以从食物中获得足够的营养,而不是依靠补充剂。”

另一个 2017年研究 发表在《美国医学会杂志》上的文章还发现,令人震惊的是缺乏许多维生素和补品有效性的证据。尤其是钙和维生素D补充剂,研究人员发现,与那些补充钙和维生素D的人相比,服用补充剂的人的健康结果绝对没有区别'拿走他们。作为研究的一部分,对数十项涉及超过50,000名50岁以上成年人的研究进行了回顾。

实际上,甚至比那更糟。对于某些人群,服用维生素D补充剂会增加他们发生髋部骨折的风险。即使考虑性别,补充剂量,正常饮食中钙的摄入量和当前血液中维生素D的含量,该发现仍然成立。

"这些发现不支持这些补充剂的常规使用...在老年人中," the authors wrote.

饮食不良可能是罪魁祸首

其他研究表明,人体无法从丸剂和粉剂中有效地吸收营养成分,而不能从真实食物中获得营养成分,因此,这些补品的不良作用可能只是导致人们错误地使用它们来掩盖不良饮食的原因, 报告《商业内幕》.

换句话说,它'可能应归咎于不良的饮食,不一定是补品。但是补充剂仍然没有'两者都无济于事,当您考虑每天服用大量维生素时,这个问题就更大了。

并非所有的维生素都一样

实际上,仅在美国,补充剂产业的价值就超过370亿美元,'基本上不受监管。由于缺乏监督,后来与消极状况相关的药往往只能在药后被召回。've已经产生了广泛的公众影响。

"在美国,没有针对安全性和有效性预先筛选任何膳食补充剂,"哈佛大学教授S.Bryn Austin说陈公共卫生学院。"这意味着FDA和消费者没有办法知道是否'瓶子或盒子里的是什么'在标签上。那里'无法肯定地知道'产品中的s是安全的。"

2013年的一项研究发现,补品中的成分剂量(甚至是同一瓶中的成分)在不同药丸之间可能会有很大差异,2016年的一项研究发现,这对公共卫生产生了极端影响:补品将大约23,000人送往急诊室每年。

尽管这项研究令人不安,但它'重要的是要注意每个人'健康状况是独特的,当医生开处方时,补品可以发挥重要作用。

听您的医生讲,不要听您喜欢的多种维生素品牌上的标签。切勿使用补品代替不良饮食。